Cómo transformar tu miedo en tu aliado para avanzar con paso firme y ser Valiente

¡El miedo me puede!

¿has dicho alguna vez esa frase?

¿Te gustan las películas de miedo y terror?

Sentir esa sensación que hace que te encojas, como si quisieras hacerte más pequeña.

Y al mismo tiempo quieres más, te llama, te excita.

A muchas personas les gusta, por eso tienen tanto éxito las películas de miedo.

Sin embargo, el miedo en sí mismo, como emoción, tiene mala prensa.

Todo el mundo, lo rehuye, nadie quiere saber nada de él. Pocas personas se atreven a reconocerlo y bastantes menos a aceptarlo.

Muchas veces se menosprecia a la persona que lo siente con frases como:

  • es un miedica

  • eres un gallina

¿Cuál es tu miedo?

QUÉ ES EL MIEDO

Los humanos somos la especie más miedosa.

Nuestra inteligencia nos permite anticiparnos a lo que va a suceder y eso nos puede ayudar a sobrevivir, pero esa misma anticipación puede llevarnos a pasarnos de rosca y a estar en permanente alerta.

Llegamos a tener miedo de tener miedo.

El miedo como cualquier otro sentimiento te da información de cómo te están yendo las cosas. Qué es lo que te sucede.

Cuando percibes un peligro que amenaza tus deseos, lo vives como miedo.

El miedo provoca un triple estrechamiento de la conciencia:

  • Físico: tu cuerpo reacciona sintiendo un sensación de opresión, a veces con cierta dificultad para respirar. Las palabras “angustia” y “congoja” hacen referencia a esta sensación.

  • Psicológico: el mundo se ve como una amenaza. Ante estímulos neutros se reacciona de forma desmedida.

  • Conductual: toda la energía está concentrada en el estado de alarma, presto a huir.

El miedo te provoca un sentimiento de inquietud, de intranquilidad acompañado además de un nudo en el estómago, respiración dificultosa, sudoración y puedes reaccionar escondiéndote, huyendo o defendiéndote.

Si bien, hay un componente genético, incluso hay miedos propios de nuestra especie (miedo a la oscuridad, a los extraños, a los ruidos fuertes, etc), esos miedos que te asaltan, tiene que ver con tu experiencia vital.

Los miedos pueden ser aprendidos de varias maneras:

  • Sucesos traumáticos: un accidente, un desengaño amoroso, una enfermedad.

  • Sucesos de la vida penosos y repetidos: humillaciones, menosprecio, agresiones, sin posibilidad de defenderse.

  • Aprendizaje social por imitación de modelos. Cómo en la familia se han enfrentado a diferente situaciones de amenaza.

  • La asimilación de mensajes alarmantes. Una educación donde se hace hincapié en todo lo negativo, peligroso, etc.

¿Qué es un peligro? O mejor dicho ¿Qué peligro ves tú?

Lo que para ti puede ser un peligro para otra persona puede ser simplemente una pequeña dificultad o incluso, ni eso, puede formar parte de su vida cotidiana y lo tiene totalmente asumido.

Es más, en esa polaridad, peligro-no peligro, te puedes encontrar en el extremo opuesto a esa persona que necesita correr riesgos (hacer puenting, bajadas de barrancos…).

Para ti utilizar el coche para ir a trabajar o desplazarte habitualmente es lo más normal y lo haces casi de manera automática. Sin embargo, hay personas para quienes es motivo de intranquilidad y temor.

Si para ti es aterrador pensar que tienes que hablar delante de un grupo de 10 personas, hay para quien dar una conferencia ante un auditorio de 1000 es lo que hace semana si, semana también y le motiva y encanta.

La incorporación de una persona nueva en tu mismo departamento puedes vivirlo con intranquilidad o puedes verlo como una manera de aprender de su experiencia y conocimientos.

Como ya sabes, todo depende del cristal con que se mire. Es decir, depende de tu percepción de la realidad.

Y ¿qué hace que sea de una manera u otra?

Tu confianza en el mundo o que éste lo veas como una selva llena de trampas depende de las primeras experiencias en tu infancia.

Por otro lado, los pasos que hayas dado a lo largo de tu vida para enfrentarte a esos temores, serán los que conformen tu mapa emocional.

CÓMO SER VALIENTE Y NO MORIR EN EL INTENTO

Seguro que ya sabes que no es valiente el que no tiene miedo, sino el que lo tiene y aún así se enfrenta a la situación que lo provoca.

Lo que tienes a tu alcance es realizar una acción. Dar un pequeño paso que te acerque cada vez más a lo que deseas conseguir.

Si quieres correr una maratón y nunca has ido a correr o hace tiempo que lo dejaste, no empieces por apuntarte a la próxima que se haga. Tu primer paso es salir con regularidad a hacer unos minutos de ejercicio.

Cada paso que des será fuente de satisfacción y motivación para dar el siguiente.

Algunas Claves para debilitar al miedo:

  • Distingue tus miedos que te hacen crecer de los que te empequeñecen. Los primeros te advierten del peligro, los segundos pretenden que no hagas nada.

  • Conocer al enemigo. Tienes que detectar cuando aparece, qué estrategias utiliza.

  • Revisa las falsas creencias que te mantienen en tu temor. Sobre tu capacidad, habilidad, sobre lo que debe ser…

  • No seas un aliado de tu enemigo. Las excusas que te pones para escapar de una situación que te produce incomodidad o miedo, son las que hacen que crezca.

  • Aumenta tus recursos personales. El ejercicio físico es un buen recurso para fortalecerte tanto física como mentalmente y entrenarte en el esfuerzo. El esfuerzo es necesario para salir de la zona cómoda.

  • Debilita al enemigo. El humor es un buen antídoto. Ríete de tu miedo.

  • Busca un aliado. Reconocer tu miedo no hace que seas menos valiosa. Compártelo con alguien de confianza. Recurre a algún profesional que pueda ayudarte.

Te propongo un reto decide ahora cuál será ese primer paso que vas a dar en 24h. Me encantaría que lo compartieras en el blog. 

Suscríbete a la Newsletter y forma parte de esta Comunidad de Mujeres con Recursos.

1 comentario en «Cómo transformar tu miedo en tu aliado para avanzar con paso firme y ser Valiente»

Deja un comentario

Quiero superar el estrés que sufro en mi trabajo

¿Cómo puedo hacerlo?

Te Escucho

Escríbeme una consulta en este formulario y te contesto lo antes posible.

Terapia Individual en Barcelona (Sant Andreu-Nou Barris) y online vía zoom en donde quieras que estés