Hoy te traigo una invitada Ana Hidalgo de Terapiaconana.com que viene a hablarte de cuales son los motivos más habituales de que desaprarezca la chispa, la ilusión en la relación de pareja. Además te dará algunas excelentes pautas que te servirán para reavivar la llama.
¡Sólo tienes que ponerte manos a la obra!
Principales motivos por los que se pierde la chispa de pareja y cómo solucionarlo
Hace unos días, una pareja llegó a mi consulta porque la chispa entre ellos se estaba perdiendo.
Llevaban ya casi 15 años juntos, se querían muchísimo, pero ella se quejaba de que ya no le brillaban los ojos al pensar en él: “creo que se ha acabado la magia entre nosotros” me dijo.
Lo cierto es que las relaciones de pareja son como una hoguera, hay que avivarla de vez en cuando si no queremos que la llama se apague.
Cuando comenzamos una relación, se nota nuestro brillo en los ojos, la sonrisa tonta a todas horas, estamos distraídos pensando en esa persona especial, nos arreglamos más, nos perfumamos…
Sin embargo, según vamos cogiendo confianza y pasa el tiempo, es fácil dejarse llevar por la rutina, el estrés del día a día, la dejadez … y la llama comienza entonces a apaciguarse lentamente.
Los motivos más habituales por los que se pierde la chispa
Por lo que he podido comprobar en consulta, entre los motivos más habituales están:
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Con el paso del tiempo nos comunicamos menos y cuando lo hacemos, lo hacemos mal.
Al principio de la relación estábamos deseosos de escuchar el punto de vista del otro, de mirar a la cara a nuestra pareja y simplemente nos quedábamos embelesados con este simple acto.
Con la rutina, aquello que tiene que decirnos nuestra pareja nos interesa menos, intuimos la respuesta de nuestra pareja y damos por hecho que será siempre igual o que simplemente no nos interesa, por lo que dejamos de escuchar y atendemos más al ordenador, la tele, el fútbol… mientras nos hablan, es decir, no les prestamos atención.
También no son pocas las ocasiones en las que nos comunicamos utilizando las nuevas tecnologías, creemos que con haber mandado un WhatsApp o publicado algo en Facebook ya está todo dicho, por lo que perdemos detalles importantes del contenido, y olvidamos aspectos tan importantes como la complicidad que se forma al hablar y mirarse a los ojos al mismo tiempo o el tono o la intención con la que se ha dicho el mensaje.
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Exponemos nuestra intimidad o compartimos lo peor de nosotros
También me encuentro con parejas que descuidan los detalles. No hay nada romántico en ver a tu pareja sentada en el baño haciendo sus necesidades, cortándose las uñas de los pies o depilándose los pelos de la nariz, por ejemplo. No quiere esto decir que no puedas hacer estas cosas, simplemente, que no debería ser la imagen que resumiera vuestros ratos libres.
Por cada imagen de este tipo debería haber otras que las compensara y que hicieran brillar tus ojos.
De igual modo, compartimos lo peor de nosotros al pagar los enfados y el estrés del trabajo con nuestra pareja, perder la paciencia y hablar faltando al respeto, esto, sin duda, ayuda a crear conflictos entre pareja y hace que la llama se consuma.
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Olvidamos innovar, y sorprender a nuestra pareja.
La rutina hace que no nos esforcemos en sorprender a nuestra pareja, dejamos de innovar en el sexo, en las salidas y actividades de ocio e incluso en la forma de relacionarnos, parecemos máquinas pre-programadas en las que la improvisación no tiene lugar.
Aunque suene a tópico, el preparar pequeñas sorpresas para nuestra pareja nos ayudará a mantener viva la ilusión. Por ejemplo, enviando flores porque sí, sin que sea una fecha especial, preparando una cena especial, cambiando de fragancia…
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No atendemos a los detalles.
Las pequeñas cosas que al principio eran importantes, pasan a un segundo plano: olvidamos fechas de cumpleaños, aniversarios, nos preocupamos menos por nuestra apariencia física…
Incluso el beso antes de marcharnos o el beso al llegar a casa se olvida o se da sin ningún significado o mensaje especial y sin prestar atención en el mismo, esto es como algo hueco y vacío.
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Olvidamos descansar.
A veces pasamos tantas horas fuera de casa que cuando llegamos estamos exhaustos, más aún sin además tenemos que limpiar la casa y atender a los hijos, las pocas energías que nos quedan se terminan disipando y apenas tenemos tiempo para nosotros o para nuestra relación.
Si apenas tienes tiempo para ti, difícilmente tendrás tiempo para tu pareja.
¿Qué podemos hacer para reanimarnos como pareja?
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Rompe la rutina y sorprende a tu pareja.
Por ejemplo:
Escríbele un mensaje secreto de amor en el espejo del baño que pueda leer gracias al calor del vapor tras ducharse.
Introduce un post it en su bolso o en su bolsillo con un mensaje especial.
Organiza una escapada romántica.
Vístete de forma divertida o erótica para recibir a tu pareja en casa…
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Descansa y deja espacio a tu pareja para que también pueda desconectar y descansar.
Organiza mejor tu agenda para disponer de un rato para descansar o dedicar tiempo a solas con tu pareja.
Cuando estéis más descansados, será más fácil ver la relación desde un enfoque más positivo.
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Refuerza a tu pareja las conductas que realiza y te agradan.
Hazle ver lo mucho que te gusta cómo se ha arreglado, lo que ha realizado de forma extraordinaria ese día, lo mucho que la quieres…
El que alguien sepa apreciar tus esfuerzos siempre ayuda a seguir adelante y sentirse bien, y si encima proviene de tu pareja, mucho mejor.
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Mejora vuestra comunicación y capacidad de escucha.
Acostúmbrate a hacer sobremesa y compartir un ratito charlando cada día con tu pareja.
Si por cualquier motivo estás más exaltado de lo normal, realiza unos ejercicios de relajación, respira profundo o trata de calmarte con antelación, se trata de disfrutar charlando con tu pareja, no de aprovechar para sacar tu mal humor.
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Reíros más juntos.
Algunas de las cosas que más unen son la risa y el sentido del humor, así como el superar grandes catástrofes con otra persona.
Dado que no queremos que sufráis, lo más sencillo es cultivar el sentido del humor y las risas. Recuerda que cuanto más te diviertes con una persona, más ganas tienes de pasar tiempo con ella.
Existen muchos otros más tópicos que pueden apagar la chispa de una relación, así como muchas más acciones que pueden ayudarte a encenderla.
Si sientes que tu relación de pareja está atravesando una situación difícil en la que os estáis distanciando, te recomiendo que pidas ayuda a un profesional de psicología especializado en terapia de pareja pues os mostrará muchas más alternativas adaptadas a vuestras necesidades concretas.
A este respecto, si requieres mi ayuda profesional, me tienes a tu disposición en terapiaconAna.com
ACERCA DE LA AUTORA
Ana M. Hidaldo es Psicóloga magister en Intervención en la Ansiedad y el Estrés especializada en terapia de parejas. Ayuda a personas que están atravesando momentos difíciles en su vida y que están dispuestas a poner todo de su parte para superarlos y reponerse. www.terapiaconana.com
Vale la pena hacer terapia para arreglar las cosas con mi pareja aún sabiendo que el no muestra esfuerzo alguno?
Hola Vanessa, disculpa por la tardanza en la respuesta y muchas gracias por tu confianza. Si te refieres a hacer terapia de pareja, es necesario que ambos estéis interesados para iniciar el proceso.
Si te refieres a hacerla tu individualmente, no es un seguro de arreglar la situación pero sí te ayudará a ti a que descubras qué es lo que tú estás poniendo en la relación, cómo interactuas con tu pareja, si pones o no límites, que valores son importantes para ti en la relación de pareja y tener más conciencia de tus emociones, de lo que sientes realmente y tus necesidades.
A partir de ahí y del cambio que haya en ti, la relación podrá evolucionar en un sentido u otro. En toda relación cuando una de las partes cambia, se producen cambios. Lo importante es que tú puedas gestionarlo de una manera diferente y tomes una decisión. Estoy a tu disposición si quieres consultarme con más detalle. Puedes hacerlo enviándome un correo a info@montserratbenavides.com. Un abrazo,
Mi pareja y yo tuvimos un problema con algunos msjs en su celular hace 1 mes el cual nos provoco un gran disgusto tratamos de olvidarlo y superarlo pero la decepcion que me provoco me llevo a momentos recordar y no superarlo pór completo por otro lado ella al darse cuenta de mi actitud se fue desanimando sumando a eso que meses atras fallecio mi abuelita y su padre, en estas fechas nos a provocado algo de tristeza sumando la falta de magia o chispa en nuestra relacion. se que hay amor pero ya no nos sentimos con esa emocion, hemos intentado salir de la rutina, la chispa en el sexo aun sigue pero de repente ya ea ella o yo parecemos zombies y nos desconectamos. Asi que al ver que no funciona nada simplemente terminamos, yo la verdad aun tengo la esperanza que nuestra relacion funcione ya que se y siento aun hay amor.
Hola Laura, las relaciones tienen altibajos. Cuando es una relación de tiempo, no sé si es vuestro caso, si se entra en rutina y no se pone atención y energía en cuidarla puede llevar al distanciamiento emocional y finalmente ruptura. Si es de mutuo acuerdo que finalizó, pregúntate si realmente querías. En este momento estás en el proceso de perdida, de duelo y es un proceso que requiere tiempo. Puede seguir habiendo cariño e incluso amor hacia la persona con la que habrás compartido muchos momentos agradables. Date un tiempo para ver cómo evoluciona tu sentir. Gracias por compartir! Un abrazo
Llevo casi tres años con mi novio , en muchas ocasiones he puesto en duda mis sentimientos respecto a el , cuando me siento así siempre se lo digo y el me comprende demasiado , yo siento que la chispa me hace falta a mi porque el siempre se ha mostrado muy enamorado , a veces siento que no somos el amor bonito como iniciamos , pero en proyectos y metas que tengo lo veo y lo quiero a el ahi conmigo . Qué me sucede ?
Hola Mari, las relaciones de pareja pasan por fases, no suele haber la misma intensidad en la fase de enamoramiento que cuando la relación lleva varios años. Puede ser que también esté relacionado con qué expectativas o qué imágen tienes sobre la relación de pareja. Cómo debe ser, qué debo sentir, etc. y eso responde más a una idea que has construido. Te ánimo a que indagues y te hagas preguntas para profundizar en lo que sientes y quieres. ¿qué es lo que hace que ya no sea bonito? ¿qué es lo que sientes realmente? ¿qué es lo que sí hay en la relación? ¿qué es fundamental para ti en una relación? ¿eso que es fundamental, está en vuestra relación? . Si siguen esas dudas, sería conveniente que consultaras con un Psicoterapeuta que te pueda orientar. Un abrazo
Hola Mari, tengo 7 años con mi pareja (2 de casados y 5 de noviazgos) hace una semana me dijo que me ama pero que ya no siente la chispa de antes y que tiene miedo porque no sabe si acostumbrarse a su nuevo sentir.
Hola, no sé cuál es tu pregunta. Si estás preocupado, si saber que puedes hacer. En cualquier caso, las relaciones no son estáticas, cambian con el tiempo. Dices que te ama, si existe amor e interés en la relación por ambas partes, hablad sobre el tema. ¿Cuál es el temor? ¿Qué es lo que os gustaría? ¿Qué aspectos valiosos hay en vuestra relación?, etc. La confianza y la comunicación son muy importantes, aunque es cierto que con el tiempo esa comunicación se va reduciendo si no se pone atención sobre este aspecto y se entra en rutina. Empieza por ahí. Si te surge alguna duda, me comentas. Un abrazo, Montse
Hola! tengo 2 años con mi novio y me ha dicho que no se siente seguro porque no siente la misma chispa que cuando comenzamos a salir. El asegura que me ama y le gusta la relación que tenemos pero la falta de su deseo sexual hacia mi lo hace cuestionar la relación a largo plazo. ¿Qué puedo hacer para revivir esta llama que en algun momento tuvimos?