NO TE RESIGNES, LAS MIGRAÑAS TIENEN SOLUCIÓN
Retomo las entrevistas a Mujeres Emprendedoras que generosamente comparten con todas nosotras su experiencia no sólo de emprendimiento sino también de Desarrollo Personal.
Se trata de Séfora Bermudez una Mujer de Acción y en la entrevista averiguarás el motivo. Ha podido superar una situación que durante muchos años la había tenido alejada de una vida feliz.
Después de 10 años de vivir sin Migrañas comparte cual ha sido su recorrido y la experiencia que le ha llevado a su vida actual, libre del dolor y plena de felicidad.
Ha sido un placer volver a tener a Séfora en el blog, ya colaboró hace unos meses con su post “ESTRES Y MIGRAÑA”
A continuación tienes un resumen de los temas tratados.
1’53” >> ¿Cuál fue tu primera migraña?
Recuerdo mis primeras migrañas en la adolescencia. Conforme va avanzando tu vida estás migrañas se incrementan, su frecuencia e intensidad. Cuantas más dificultades tienes, está reacción del cuerpo se eleva. Hasta que llegó un punto en el que yo tenía 3 y 4 migrañas a la semana cuando iba a la Universidad.
Tuve una fuerte reacción a un medicamento y acabé en el hospital. No conocía a nadie que se hubiera curado. Yo sólo sabía que quería ser feliz. Y empecé a implementar cambios.
Me iba a las bibliotecas. Si me decían que el Yoga era bueno, iba y lo probaba. Fui implementando cambios hasta que después de una año, llegó un día que desaparecieron.
4’29” >> Entorno al tema e las migrañas hay ideas equivocas. Hay mucha diversidad .
En el fondo todas las migrañas son los mismo. La comunidad médica está dividida porque hay parte que dice que esto es para toda la vida porque es una enfermedad.
La migraña no se puede definir como una enfermedad. Es un síndrome, un conjunto de síntomas.
Así que como tal, es reversible.
[bctt tweet=»@SeforaBermudez La migraña no se puede definir como una enfermedad. Es un síndrome, un conjunto de síntomas. Es Reversible.» username=»PsicologaMontse»]
El cerebro de las personas migrañosas interpretan la realidad de una manera diferente y se hipersensibiliza a ciertas situaciones y para protegernos de esas situaciones provoca dolor.
7’50” A veces se ve la migraña como una excusa para no hacer algo.
Creo que hay algo más grave que sufrir un dolor de cabeza y es sufrir la incomprensión de tus familiares, allegados y compañeros de trabajo.
Muchas veces ocultan a sus familiares que están teniendo una crisis y van a esa reunión de trabajo, la fiesta de cumpleaños… con un dolor que no te puedes ni imaginar.
Así que que les digan que es una excusa les duele mucho más que la migraña.
9’25 ¿Qué es lo que provoca la migraña? La alimentación, no descansar…
Los desencadenantes hay una lista enorme y son muy diversos.
Estos desencadenantes en realidad no son lo que provocan la migraña es la percepción errónea del
cerebro para protegerte de esa situación.
Pero llega un momento que cualquier cosa puede ser el desencadenante.
A mi me daba migraña ciertos alimentos (vino tinto, chocolate…) pero a día de hoy esos alimentos no me producen migraña. Y es porque he enseñado a mi cerebro a no reaccionar con migrañas.
El dolor es real pero el motivo que lo provoca es algo equivocado.
11’44” ¿Crees que hay un perfil o rasgo de personalidad que va ligado a la persona migrañosa?
El tema de la personalidad migrañosa es bastante debatido.
Tengo bastante identificada a la personalidad migrañosa. Lo que sí se hereda son esos rasgos característicos, exigente, controlador, nos gusta hacer las cosas a nuestra manera. Esos rasgos de personalidad también los comparten otros familiares que también sufren migrañas.
14’14” Me gustaría que comentaras como has utilizado esos tips con tu hijo y porque pueden ayudar a otras mamas.
Claro, porque aunque no haya migrañas puede haber cefaleas tensionales o dolor de barriga. Hay mucha relación entre la enfermedad y la emoción y una emoción mal gestionada desembocará en un síntoma.
Mi hijo tenía una excursión y no quería ir porque es algo que lo saca de su zona de confort. Durante los día previos estuvimos viendo que pensamientos negativos tenía : tengo miedo a perderme.
Los analizamos; ¿qué sucedería si te perdieras? Tienes el teléfono de mama y cualquier persona te puede ayudar …. y así lo hicimoscon ese tipo de pensamientos.
Por supuesto, fue a la excursión porque si se hubiera quedado en casa eso se habría potenciado. Una vez volvió de la excursión, se lo pasó genial e hicimos un dibujo de cómo se lo había pasado y durante varios días comentamos lo bien que se lo había ido.
Hay que sustituir esos pensamientos que has tenido por otros.
A veces nos vemos reflejados en nuestros hijos, en frases que yo digo y él también dice.
Lo más importante para las mamás es que se trabajen ellas para transmitirle eso a sus hijos.
18’40” ¿Que opinas tu sobre la relación que tiene la tensión que a lo largo del día vamos acumulando con las migrañas?
Muchas veces no sabemos discernir si es la tensión física la que causa el dolor de cabeza o este dolor de cabeza que nos tensiona.
Lo que sí está claro es que hay que trabajar en paralelo.
Las personas que tienen migrañas siempre tienen la tensión en el tercio superior del cuerpo y presentan bruxismo, apretar los dientes mientras dormimos y dolor de oídos sin tener una infección.
Muchas personas que se enfrentan a una situación estresante no tienen migraña. Mi marido ante una situación estresante el no tiene migraña y yo sí.
La clave esta en como interpretas tú la realidad , cómo piensas tú, de manera inconsciente muchas veces, que es lo que va a suceder en esa situación.
Y sí hay que trabajar el aspecto físico porque no te das cuenta del nivel de tensión que llegas a hacer.
Muchas veces se trabaja sobre el síntoma pero hay trabajar antes de llegar al síntoma, porque debajo de esa punta del iceberg hay mucho más que la tensión muscular y el dolor de cabeza.
La recomendación profesional es evitar esos desencadenantes. La clave de todo es la exposición. En realidad es afrontar esa situación.
22′ Se trata de trabajar recursos personales para poder estar ahí, verlo de otra manera.
Claro, porque si te digo ahora vas y te enfrentas a tus problemas. Pero para eso hay que aplicar herramientas: de modificación del pensamiento, de previsualización, de relajación muscular, hay muchas cosas que se pueden hacer.
Lo peor que puedes hacer es tomarte una pastilla y encerrarte en tu habitación. Y eso es lo peor porque tu cuerpo cada vez se hace más fuerte y lo que hará es generarte más dolor para que no te enfrentes a esa situación.
24’17” Has asistido a algún curso de Arturo Goicoechea. Que es uno de los neurólogos que apoyan que las migrañas se pueden curar.
No es uno de los pocos neurólogos, es el único. Se dedica a difundir como funciona el dolor.
Asistí a uno de esos talleres que realiza en Vitoria. Había 15 migrañosos y yo (yo ya no sufría migrañas).
Una de las asistentes después de esa clase magistral de 5h se curó para siempre de las migrañas. Aquí tienes la entrevista en el blog. Lo que demuestra que no es una enfermedad física es algo cognitivo, conductual.
Alfonso hace una labor excelente pero no da estrategias para la curación. Y esa parte del puzle es la que puedo dar yo.
Te habla de que es posible hacerlo, pero no el cómo. Te dice que practiques.
27′ 13” En que sentido te ayudó la Terapia
Cuando sufrí ese efecto secundario tan grave al medicamento, esto me sucedió en el tren camino de la Universidad.
Lo que ocurrió que cogí fobia a ir en el tren, pero sólo a ese trayecto hacia la facultad.
Es cuando tuve que ir al Psicólogo por esa fobia y fue la primera vez que tuve que enfrentarme a un problema, a un reto, a resolver esa situación, porque hasta entonces cada vez que tenía migraña me recluía, evitaba.
Ahí fue la primera vez que dije, si me enfrento a algo, puedo superarlo. Entonces me tengo que enfrentar a todas esas cosas que me incomodan que me generan estrés y que no me hacen ser feliz.
28’34” Fue el momento en que te viste a ti misma capaz de dar ese primer paso.
El sentirme capaz, no es fácil. Es un trabajo personal, un compromiso, pasarlo muy mal en algunos momentos.
Recorrería ese camino una y mil veces por muy duro que fuese porque el premio es muy grande. Porque es llevar 10 años sin migrañas. Hay personas que firmarían por tener una a la semana.
Estoy totalmente segura que no voy a tener ninguna más.
30’11” La importancia de pasar a la acción
Cuando tu coges un camino estas renunciando a otro y tienes que pagar un precio. Estas renunciando a cosas.
Hay que sacrificar atención, tiempo de ocio, estar cómodo en tu zona de confort…
Se que suena duro pero la enfermedad también tiene sus beneficios.
Es un trabajo duro, no es un milagro, no es de un día para otro, pero se puede conseguir.
Las personas que se ponen en contacto conmigo o con el Dr. Goicoeche lo que ven es que se pueden eliminar. Con que tengan esa esperanza es suficiente para tener fuerza e implementar los cambios en su vida.
La resignación impide el movimiento.
[bctt tweet=»@SeforaBermudez La resignación impide el movimiento. Sí, puedes superar las Migrañas.» username=»PsicologaMontse»]
33’05” Como afecta al emprendimiento que implica incertidumbre constante.
Hay Mucho emprendedor que tiene migraña.
En el ámbito laboral lo que ocurre es que muchas personas no pueden mantener un trabajo e incluso le despiden porque faltan mucho al trabajo. Conozco a más de una emprendedora que se hace el trabajo a su medida y se ponen su negocio online.
Es alto alto de fe, no sabes lo que hay al otro lado, no tienes el control, muchos conocimientos nuevos y si a esto le añades migrañas, ten por seguro que te va a doler la cabeza.
La base de las personas que están en este proceso yo lo que les recomiendo que se busquen un grupo de apoyo que hagan un Mastermind, que trabajen su Mindset porque a mi me ha salvado la vida en algún momento de bajón alguna compañera.
El desarrollo profesional va paralelo al desarrollo personal y el negocio llega hasta donde tú llegues.
[bctt tweet=»@SeforaBermudez El desarrollo profesional va paralelo al desarrollo personal y el negocio llega hasta donde tú llegues.» username=»PsicologaMontse»]
37’55” Además de las sesiones personalizadas has lanzado un curso. Háblanos de él.
AQUÍ TIENES TODA LA INFORMACIÓN SOBRE EL CURSO
Este curso tiene 10 días de duración es muy cortito, totalmente online y mu flexible. Te puedes descargar los vídeos y todo el material cuando te vaya mejor.
Este curso da este pilar, toda esta información que hemos estado comentando.
>> Cuales son los desencadenantes
>> Es la migraña para toda la vida
>> Como funciona el dolor
>> Que pasa en el cerebro
>> Como se puede curar uno
Es un curso básico y necesario para conocer todos los aspectos que explico ahí para poder dar el primer paso y llegar a la curación.
Si has tenido alguna experiencia con las Migrañas comparte con nosotras tu caso. Seguro que será útil para otras mujeres.
