Cómo Mantenerte Centrada y Equilibrada antes Situaciones Difíciles

Cómo mantenerse tranquila y centrada ante las dificultades

Seguro que en más de una ocasión has deseado estar tranquila y centrada.

¿Te ha pasado alguna vez que tienes dudas, te sientes indecisa y parece que todo a tu alrededor no te ayuda para nada?

Es cómo si te faltara la energía o la claridad o como que no te sientes capaz de hablar con alguien o de enfrentarte a una de esas situaciones que te descolocan, que pueden contigo.

Pues si te ha pasado, quédate porque te voy a dar una técnica muy sencilla pero muy potente que te va a venir de perlas en esas situaciones.

 

Lo que hoy te propongo es un ejercicio para encontrar tu centro para estar tranquila y calmada en momentos de dificultad.

Es decir, para que ante esas situaciones que te descolocan, puedas recuperar tu propio centro. Ese centro que te da seguridad, energía, claridad para desde ahí poder actuar en situaciones que suelen resultar difíciles o que te desbordan.

Este ejercicio contempla todo tu ser , es decir, pensamiento, sensaciones, emociones y tu parte física.

Te lo voy a explicar y puedes ir probando, pero lo que te recomiendo es que una vez lo hayas visto , te tomes tu tiempo para cada parte y lo practiques a tu ritmo.

Fase 1 : Identifica tu Centro (minuto 3 ‘ 26»)

1.Encuentra (si es necesario imagina) por lo menos tres ejemplos de actividades en las que te has sentido fluyendo y siendo tu misma (esencia).

2.Encuentra tres ejemplos de momentos en los que has sido capaz de mantenerte centrada y en un estado de recursos. Te has sentido centrada y equilibrada.

Puede ser tanto alguna experiencia personal como profesional.

3.Identifica las cualidades internas de las tres experiencias, preferentemente con respecto a tus sensaciones. Lo que para ti sea estar centrada.

¿Cómo sabes qué eres tú y no eres tú?

Fase 2: Ancla tu Centro     (minuto 7’47»)

>> Identifica ese estado como tu centro (ancla)

Qué nombre le pondrías. ¿cómo lo calificarías?

Qué imagen lleva representa este estado

Qué movimiento o gesto ancla ese estado

Fase 3: Identifica la Dificultad Centro estático y centro dinámico (minuto 9′ 58»)

>> Asociate (revive) a una situación de crisis en la que te es difícil quedarte centrada y con recursos. Para ello elige un lugar en la sala que estés diferente de donde has identificado tu centro (puede ser un metro de distancia)

Fase 4: Conecta con tu Centro y Refuerzalo (minuto 10′ 58»)

>> Sal de la experiencia y entra en un estado de centro (que te sientas alineado, relajado…) en el lugar donde lo has practicado antes.

Cuando estés listo, imagínate que desde el exterior suceden cosas o hay personas que te pueden sacar de tu centro. Empieza a balancearte ligeramente como si esas personas te dieran pequeños toque o empujones, por diferentes lados.

Mientras tu sigues practicando ese mantenerte centrada, equilibrada y alineada física y mentalmente.

Imagina que eres como el bambú que está sujeto en el suelo y al mismo tiempo se balancea flexible con el viento, y vuelve de nuevo al centro.

Práctica hasta que te sientas cómoda y segura en tu habilidad para permanecer en el centro.

Fase 5: Ponte a prueba (13′ 33»)

Cuando te sientas lista, mantén el “estado centrado”, entra de nuevo en la situación desafiante y observa cómo es tu experiencia. Debes sentirte mucho más capaz de tratar con el desafío.

Recuerda, practícalo tu sola a tu ritmo tantas veces como necesites.

Espero que te haya gustado y si es así dale a la mano y deja tus comentarios o dudas aquí en el blog. Muchas gracias.

8 comentarios en «Cómo Mantenerte Centrada y Equilibrada antes Situaciones Difíciles»

  1. Hola Montserrat,

    mil gracias por esta estrategia, la verdad es que me viene que ni pintada.

    Hoy ya ha pasado el «terremoto» pero la tendré a mano para la próxima. 🙂

    A mi me funciona especialmente bien posturas de yoga de equilibrio.

    Parece mentira como cuando uno tiene la mente fuera de equilibrio el cuerpo también le sigue.

    Un abrazo.

    Ten un buen día.

    Responder
    • Hola Séfora, me alegra tenerte por aquí de nuevo! El yoga también es fantástico para conseguir calma y equilibrio. Son herramientas diferentes y cada persona debe encontrar las que mejor le vayan. Esta de hoy la he compartido porque da muy buenos resultados tanto individualmente como en grupo. En realidad somos un Ser global y cada una de las partes entran en juego en cada situación y cada momento. Por eso podemos abordar los problemas de diferentes maneras una vía puede ser incidiendo sobre los pensamientos, creencias, etc y otra a través del cuerpo o haciendo un mix. Gracias por pasarte por aquí. Un abrazo

      Responder
    • Hola Bea, que bien que te sea útil! Si necesitamos este tipo de herramientas y poco a poco ir integrándolas en nuestro día a día porque al final en realidad lo que hacemos es potenciar y redescubrir los recursos que ya tenemos. Un abrazo

      Responder
    • Hola Fabiola, Me alegro mucho que te haya servido. Te recomiendo que la pongas en práctica de vez en cuando porque te ayudará a que cada vez te resulte más fácil. Si necesitas consultar cualquier cosa, no dudes en ponerte en contacto conmigo. Gracias por compartir tu experiencia. Un abrazo,

      Responder
  2. Holaaaa Montserrat!!!

    Es increible que existan personas como tu en el mundo.

    Siempre, siempre me llegan tus correos con temas que me suceden en el momento, casi como magia o adivinacion.

    Me da alegria y muchos animos ver tus correos, se que todo al menos alguna parte me va a servir genial para la situacion que este viviendo; me consuela saber que no soy la unica en este mundo que pasa por esa situacion.

    Mil gracias y que todo siga permitiendonos la bendiciones que merecemos en nuestras vidas.

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    • Hola Claudia, Gracias por tus comentarios. Me alegra mucho que haya esa magia que hace que recibas lo que necesitas. Seguramente también tiene que ver con que estás abierta a recibir, reflexionar y poner en práctica nuevas alternativas. Por mi parte seguiré escribiendo y compartiendo todo aquello que me ha resultado útil a mi y a mis clientas. Un fuerte abrazo,

      Responder

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