Lo Que Puedes Hacer para Tener Alegría

La alegría es una emoción al alza.

Especialmente valorada y deseada. 

Supongo que estás de acuerdo conmigo en

que todo el mundo, y esta vez sí digo todo

el mundo, quiere estar y sentirse alegre.

¿Te consideras una persona alegre?

¿Tu vida está llena de alegría? Si tu respuesta es:

Si, bueno. Alguna vez.

Y te das cuenta que realmente hace tiempo que no te sientes alegre, déjame que te pregunta (¡que pesada con las preguntas!)

¿Cual es tu visión de tu futuro ? ¿Te inspira, te motiva ?

Ahora la que pregunta eres tú, ¿qué tiene que ver la alegría con el futuro?

Si tienes una visión de tu vida que va más allá de tu día a día y te motiva, te inspira, te llena de alegría, tu vida será así.

Cuando la Alegría te visita poco

La alegría es el resultado de identificar una situación o persona como fuente de placer o disminución del malestar.

La personalidad es un factor determinante. Si eres una persona extrovertida, jovial, la percepción que tengas de los acontecimientos y de las personas con las que te relacionas será más favorable y por tanto te proporcionarán más placer.

Si eres vulnerable al estrés, es decir, cualquier pequeño imprevisto o incerteza, te altera y cuando tu guión no se cumple, aunque sea en los detalles, te sentirás descolocada y abatida. De esta manera se reducen tus probabilidades de sentirte alegría por el contrario aparecerá el temor y el miedo.

El entorno en el que te desenvuelvas es otro de los aspectos a considerar. Un entorno donde las muestras de alegría, disfrute, etc sean reforzadas y alentadas, facilitará la expresión y el reconocimiento de la alegría.

Parece como si todo lo tuviéramos que conseguir en un abrir y cerrar de ojos de manera fácil.

Te imaginas :

  • Hágase médico en 3 meses siguiendo estos pasos”

  • Consigue tu carnet de conducir sin subirte al coche”

  • Se el mejor chef sin poner los pies en una cocina”

Absurdo, ¿verdad?

Pero eso es lo que pretendemos cuando se trata de sentirnos satisfechos, alegres, tranquilos, no tener ansiedad, mejorar la autoestima, etc.

Cuando se trata de aprender a gestionar tus emociones, a cambiar tus pensamientos, a tener una actitud positiva, a ser creativa, vas a tener que esforzarte, hay un momento de esfuerzo.

Cuando aguantas la tensión y te encuentras incómoda el cerebro tiene que solucionar esa tensión y encontrar una salida una alternativa.

Si lo que quieres es ser feliz tomándote una pócima, un brebaje, una píldora, es decir, 2 minutos de atención y esfuerzo y 100 años de felicidad, lo siento pero eso no existe.

Requiere de tu atención, de tu compromiso, de tu esfuerzo, de tu perseverancia y de tu paciencia.

El estado “flow” (fluir, armonía) permanente no existe, es una quimera. En la vida hay momentos para todo tipo de estados de ánimo y emociones.

Cómo Incrementar tu Alegría

# 1 Obsérvate

  • qué es lo que sueles hacer

  • qué tipo de dialogo tienes contigo misma

¿Te dedicas a dejar que los hierbajos inunden el jardinde de tu mente?

A veces es tedioso porque esos pensamientos son recurrentes y vuelven una y otra vez, pero eres tú quien puede pararlos.

En el post “La Clave para transformar tu vida son tus pensamientos” encontrarás algunas pistas para mantenerlos a raya.

Tu estado de ánimo es el que tu misma creas.

# 2 Cuida tu Motor

Tener una visión de que es lo que deseas fervientemente, de lo que para ti es una vida feliz, te proporcionará el impulso para seguir tu camino.

Si no la tienes, otros se encargarán de tenerla por ti.

Seguir el camino que otros te marquen porque eso es lo que se espera de ti, te llevará a tener cada vez menos fuerza. Tu motor perderá energía y se irá apagando poco a poco.

#3 Identificar tus Valores

Tus Valores Personales te sirven de guía, de orientación. Sin valores o no tenerlos claramente identificados, hará que no les prestes atención y que en más de una ocasión actúes en su contra haciendo que tu vida se llene de insatisfacción.

Si para ti es importante divertirte en tu trabajo y llevas 10 años en un trabajo que no te inspira, que te aburre, que no va contigo, te irá marchitando poco a poco.

Si para ti es importante la familia y apenas ves a tu pareja, no tienes tiempo para tus hijos y todo se reduce a hacer, hacer ,hacer … te invadirá un desasosiego, angustia, malestar que se incrementará cada ve más.

Los Valores son todo aquello que a mi como ser humano me perfecciona.

Mario Alonso Puig

Estar alegre tiene que ver con tu nivel de satisfacción con tus valores, con tu motivación para seguir adelante, con tu ilusión por lo que haces, con sentirte satisfecha contigo misma.

¿Qué elijo, hoy?

El discípulo de un venerable sabio estaba extrañado y sorprendido de ver que su maestro estaba siempre sonriendo y alegre, a pesar de las dificultades que le iba poniendo la vida. Intrigado, un día le preguntó.:

  • Maestro, ¿cómo es que siempre se os ve tan contento y satisfecho?

El maestro le contestó.

  • Amigo, esto no es ningún secreto. Cada mañana, cuando me levanto, me hago esta pregunta: ¿Qué elijo, hoy, alegría o tristeza? Y siempre elijo alegría.

Extraido de: Tu Mateix (Tu Mismo) Jaume Soler y Mercè Conangla

Tu decides cómo te posicionas. Tu puedes elegir independientemente de lo que ocurra a tu alrededor. Y no es una frase, es una realidad o puede ser una realidad para ti si te lo propones y haces por que sea así.

Tu vida esta llena de experiencias donde la pasión, la valentía, la determinación, la alegría han estado presentes. Se trata de que lo recuperes y lo utilices a tu favor.

Se trata de que te cuides, de que te responsabilices y pases a la acción aunque te cueste, aunque a veces te duela porque tu tienes fortaleza para poder conseguirlo.

Me gustaría que compartieras aquí tus ideas o  tu experiencia. 

4 comentarios en «Lo Que Puedes Hacer para Tener Alegría»

  1. Que razón hay en todas estas frases. Practico cada día que mi mente no se vaya por las ramas y estar siempre alegre, ser positiva. FUNCIONA.

    Responder
    • Hola Carmen! Me parece estupendo! de eso se trata en la mayoría de los casos la práctica es fundamental.
      Gracias por compartirlo.

      Responder
      • Es verdad que cuando piensas lo bonito de la vida ,lo maravillosa que hoy estés aquí , nonos hacemos a la idea ,yo me pongo a mirar los bellos atardeceres ,porque me producen relajación, desde que estoy metida en esta página ,veo la vida de otra manera, y todos los días me digo a mi misma hoy voy a tener un dia feliz.

        Responder
        • Hola Aurora, me alegra leer tus comentario, que hayas encontrado una manera de relajarte y tu actitud
          ante cada nuevo día. Somos nosotros quienes tenemos en nuestras manos la posibilidad de cambiar nuestro día.
          Gracias.

          Responder

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